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| 위암 |
식생활(염장식품-짠음식, 탄음식, 질산염 등), 헬리코박터 파이로리균 |
| 폐암 |
흡연, 직업력(비소, 석면 등), 대기오염 |
| 간암 |
간염바이러스(B형, C형), 간경변증, 아플라톡신(곰팡이독소) |
| 대장암 |
유전적요인, 고지방식, 저식이섬유 섭취 |
| 유방암 |
유전적요인, 고지방식, 여성호르몬, 비만 |
| 자궁경부암 |
인유두종바이러스(여성의 질 안에 기생하는 바이러스), 성관계 |
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 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡류등 섬유질을 많이 섭취한다.(대장암, 위암, 유방암에 효과적이다)
우유와 된장의 섭취를 권장한다.(면역증진과 암세포 억제작용이 있다)
비타민 A,C,E를 적당량 섭취한다.(항암비타민)
이상 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
너무 짜고 매우 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
불에 직접 태우거나 훈제한 생선,고기는 피한다.(발암물질이 들어있다)
술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.(간암의 유발인자가 있어 위암,대장암에도 영향을 미친다)
담배는 금한다.(담배는 암억제 유전자의 기능상실을 초래한다)
태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.
땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
스트레스는 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다. |
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